7 Cara Efektif Mengatasi Mata Lelah Karena Layar & Komputer

Apakah Anda sering merasakan mata perih, kering, berair, penglihatan kabur, atau bahkan sakit kepala setelah berjam-jam menatap layar komputer, laptop, atau smartphone? Jika ya, Anda mungkin mengalami digital eye strain atau kelelahan mata digital. Kondisi ini sangat umum terjadi di zaman sekarang. Untungnya, ada beberapa cara efektif untuk mengatasi mata lelah akibat layar digital.

1. Atur Pencahayaan dan Posisi Layar

Pastikan layar Anda tidak terlalu terang atau terlalu redup dibandingkan lingkungan sekitar. Hindari pantulan cahaya (glare) dari jendela atau lampu pada layar. Posisikan layar sejauh lengan (sekitar 50-70 cm) dari mata Anda, dengan bagian atas layar sedikit di bawah level mata.

2. Terapkan Aturan 20-20-20

Ini adalah tips populer yang sangat membantu. Caranya: setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan Anda untuk melihat objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini memberikan kesempatan bagi otot mata untuk rileks.

3. Istirahatkan Mata Secara Teratur

Selain aturan 20-20-20, ambil jeda istirahat yang lebih lama setiap 1-2 jam sekali. Berdirilah, berjalan-jalan sebentar, atau sekadar pejamkan mata selama beberapa menit untuk mengurangi ketegangan.

4. Gunakan Kacamata yang Tepat (Resep & Fitur Lensa)

Menggunakan kacamata yang sesuai sangat krusial untuk mengatasi mata lelah:

• Resep Akurat: Pastikan Anda menggunakan resep kacamata yang paling baru. Lakukan pemeriksaan mata rutin. Resep yang tidak sesuai dapat memperparah mata lelah.
• Kacamata Komputer/Lensa Anti Radiasi: Pertimbangkan penggunaan kacamata komputer khusus atau lensa dengan fitur anti radiasi (Blueray). Lensa ini dirancang untuk menyaring sebagian sinar biru dari layar yang bisa menyebabkan ketegangan.
• Lapisan Anti-Reflektif: Lapisan ini pada lensa kacamata dapat mengurangi pantulan cahaya yang mengganggu.

5. Jaga Kelembapan Mata

Saat fokus pada layar, kita cenderung lebih jarang berkedip, membuat mata kering. Ingatlah untuk berkedip secara sadar lebih sering. Jika mata terasa sangat kering, penggunaan air mata buatan (tetes mata lubrikan) bisa membantu, namun sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter mata.

6. Perbaiki Postur Tubuh

Postur duduk yang buruk saat menggunakan komputer dapat menyebabkan ketegangan pada leher, bahu, dan punggung, yang secara tidak langsung dapat memengaruhi ketegangan mata. Duduklah dengan tegak dan pastikan layar sejajar dengan mata.

7. Batasi Waktu Layar di Luar Kebutuhan

Jika memungkinkan, kurangi waktu menatap layar di luar jam kerja atau belajar. Istirahatkan mata Anda dengan melakukan aktivitas lain.

Kesimpulan: Kombinasi Kebiasaan dan Kacamata Tepat

Mengatasi mata lelah karena layar memerlukan kombinasi antara penyesuaian kebiasaan dan penggunaan alat bantu yang tepat. Jika Anda sering bekerja di depan layar, menggunakan kacamata komputer dengan lensa anti radiasi bisa sangat membantu. Konsultasikan keluhan mata Anda dengan dokter mata jika gejala terus berlanjut.

Untuk pilihan lensa anti radiasi atau konsultasi kacamata yang nyaman untuk penggunaan layar, kunjungi Kacamata Jogja!

Hubungi & Kunjungi Kami:

• Instagram: @kacamatajogja.store

1. Kacamatajogjadotcom (Gg. Megatruh):
Gg. Megatruh No.22, Karang Wuni, Caturtunggal, Kec. Depok,
Kabupaten Sleman, Daerah Istimewa Yogyakarta 55281
Telepon: 0816-262-782
(Lihat Peta)

 

2. Kacamata Jogja (Jl. Cempaka):
Jl. Cempaka No.36, RW.2, Manggung, Caturtunggal,
Kabupaten Sleman, Daerah Istimewa Yogyakarta 55281
Telepon: 0856-4359-9991
(Lihat Peta)